Дневник медитирующей мамы: второй месяц

Подзорная труба из магазинчика в Центральном парке в Нью-Йорке

Я не считаю, сколько дней уже медитирую. Думаю, заканчивается второй месяц.

Каждый день я сажусь перед окном в своей спальне, складываю руки на коленях, выпрямляю спину и напрявляю взгляд куда-то на оконную раму. Я делаю глубокий вдох и потом еще один. Прикладываю язык к небу возле зубов. Дальше я ровно дышу и наблюдаю за тем, как мысли приходят и уходят. Замечаю, что вовлекаюсь в размышления и возвращаюсь в свой наблюдательный пункт обратно. На телефоне стоит таймер на пять минут.

Теперь я точно знаю, что каждый день тренировок позволил мне обнаружить «мышцу», которую я вот так регулярно качаю. Мышцу, которую не нужно напрягать, чтобы вместо автоматической эмоциональной реакции крика на Агашу, которая разлила на стол банку с грязной водой от рисования, взять тряпку и вытереть это безобразие без комменатриев. Чтобы терпеливо выслушать Эрика, который очень путанно и долго рассказывает про очередное свое изобретение, чтобы спокойно стоять в очереди в магазине, когда я опаздываю к врачу. Для всего этого у меня теперь есть как будто отдельный орган.

Я расстраивалась, что мои мысли так носятся во время практики. Я думала, что делаю все неправильно, что медитировать нужно дольше, а мои пять минут — это ерунда. Эти мысли я тоже стала наблюдать, ведь теперь этот «бинокль» самонаблюдения всегда со мной!

Опишу те вещи, которые, как мне кажется, происходят со мной последнее время благодаря практике медитации.

1. Я решила избавиться от лишних вещей. Спросила, не нужны ли мои хорошие, почти новые вещи нашей няне. Она выбрала целый пакет, но еще два осталось. А там есть юбка из Барселоны, красивая, двойная. Платье за сто евро из Берлина. Дизайнерская майка из Тель-Авива, все очень хорошее. Просто я это не ношу несколько лет и перевожу из одной квартиры в другую. Я собрала огромную коробку с хорошей обувью. Все это я вынесла к помойке, пусть возьмут те, кто там все время что-то берет. Денег за эти вещи мне перестало быть жалко, так как я вспомнила, что отдала их людям в магазинах, а они их как-то потратили. Это же круговорот, так что все нормально.

2. Также я думаю про остальные «хвосты» в своих делах. Не хочу браться за те дела, которые точно не хочу делать. Я вдруг поняла, что «возможности», которые я раньше воспринимала как некий знак свыше— это полный бред. Если кто-то что-то предлагает сделать — я чаще всего за это хваталась, если это была область моих интересов. Хваталась, а потом расстраивалась, что так сильно вовлекалась в проект, который не принес отдачи. Да ну нафиг.

3. Я спокойнее и быстрее засыпаю. Обычно мне чего-то не хватало в каждом дне, чтобы просто лечь в кровать и уснуть. Надо было бесцельно перелистывать фейсбук, смотреть сериальчик. Сейчас я тоже так делаю, но могу и по-другому.

4. Меня перестала бесить наша соседка, которая нас ненавидит.

5. Я впервые в жизни допустила мысль о том, чтобы вообще не работать и чувствовать при этом себя достойно.

Что я хочу делать дальше. Существует много видов медитаций, и я про них пока что мало знаю, а хочу узнать побольше. Самая базовая и простая – медитация на дыхании. Еще есть медитации на объекте, звуке, на уме, на пустоте. Еще много медитаций буддистского толка, про которые я сейчас читаю в книге «Радостная мудрость» Йогне Мингьюр Ринпоче.

Не знаю, рекомендовать ли вам вот эту книгу «Маленькие Будды, а также их родители» доктора Сиэл Клэридж, потому что она все-таки про воспитание, основанное на ценностях буддизма. То есть первая часть книги рассказывает о буддизме и его основах, а дальше уже про детей. Но мне она очень созвучна, хотя первые страницы ужасно не нравился перевод. Очень созвучна!

Вроде пока все. Предыдущая запись дневника здесь.

ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО: