Дневник медитирующей мамы: первый месяц

Текст Маши Варанд

О медитации я задумалась давно, много про нее читала и совсем мало и редко практиковала на уроках йоги. В медитации меня привлекает то,  что  ей можно заниматься где угодно — для этого не нужны особенные условия. Чтобы начать продвигаться мне не хватало системы и понимания основ, а также личного участия какого-нибудь мастера или инструктора.

Прошедшее лето было очень сложным для меня и моей семьи. Наши надежды не оправдались, планы рухнули, погиб лучший друг моего мужа, я осталась без работы, без няни и без отпуска. В какой-то момент, когда истерики, ссоры, скандалы от разочарования жизни в целом исчерпали мой внутренний ресурс, я приняла решение: я буду жить тем, что есть у меня сейчас и прямо сегодня.

Сегодня у меня есть тысяча рублей, солнце на улице, двое здоровых детей, съемная квартира и муж. Так что поехали!

Тысяча рублей

После этого решения мне стало по-свободнее. Я отключила все раздражающие меня испульсы (Инстаграм, например), перестала планировать жизнь, общаться с теми, кто отбирал мои силы и увлекал в ненужные сравнения моей жизни с чужими.

Скажу честно — другого выхода, кроме как жить тем, что есть сегодня и сейчас, мне просто не пришло в голову. Или так или опять будут скандалы, крик, ссоры с детьми. Или не знаю, у меня снесет крышу.

Еще мне очень не нравилось, что мое благополучие и хорошее настроение зависят от внешних факторов: мне всегда очень важно, кто что обо мне подумает, сколько лайков получит моя публикация, одобрит или не одобрит кто-то мои идеи, нравятся ли друзьям мои дети и их поступки, а также мои кеды, сережки и маникюр. Поизучав поглубже понятие медитации, я узнала, что ее задача как раз в этом — если практиковать, то можно научиться жить спокойно и независимо от внешних факторов. Звучит дико круто! Я хочу.

Я сходила на два открытых занятия по медитации для начинающих Фонда контемплативных исследований. Начала медитировать дома по пять минут, ставя на телефоне таймер. Потом в этом же Фонде открылась группа для таких же начинающих, как я – мы встречались раз в неделю, медитировали, изучали теорию с инструкторами по практике осознанности Дарьей Свиридовой и буддийским монахом Лобсанг Тенпой.

Мне кажется я делаю это также для своих детей. Сейчас я могу видеть, сколько беспокойства передала им, и как же я хочу избавить теперь их от него назад. Но надо начинать с себя, это, можно сказать, мое открытие.

Какие вещи я заметила после месяца медитаций по 5 минут в день:

1. Мне это интересно и хочется заниматься дальше.
2. В некоторых случаях я отделяю свои эмоции от восприятия действительности, в остальных я пока еще не могу, но не виню себя за это. Например, я меньше срываюсь на детей и взрослых, раз в пять меньше. Но все равно продолжаю иногда это делать.
3. Мне нескучно, если в меня не поступает информация извне. Хотя иногда бывает все-таки скучно.
4. Каждый раз, когда я выхожу из дома, мне все нравится и вкусно пахнет воздух.
5. Хочется упорядочить, разобраться с этой медитацией и все это контролировать. А ну и пусть.

ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО: